Mango (Amrapali) 500 gm

Mango (Amrapali) 500 gm

আম 6 স্বাস্থ্য সুবিধার

Mangoes ক্যান্সার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে

ফল একটি ডজন ধরনের polyphenols উপর প্যাক। এই উদ্ভিদ যৌগগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ রয়েছে যা ডিএনএ ক্ষতির কোষগুলিকে রক্ষা করে যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার সহ ডিএনজেনেটিক রোগ হতে পারে।

(প্রাণীদের গবেষণায়, আম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আসলে স্তন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে দমন করে।)

সম্পর্কিত: কিভাবে আমলা সালসা তৈরি করা যায়
তারা প্রতিরক্ষা সিস্টেম বুস্ট

ভিটামিন এ-এর একটি ত্রৈমাসিক দৈর্ঘ্য আম আমর এক কাপ সরবরাহ করে, এটি একটি পুষ্টি যা ইমিউন সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতা (সাদা রক্ত ​​কোষগুলির উৎপাদন ও ক্রিয়াকলাপ সহ) কার্যকরী করার জন্য অপরিহার্য।

ভিটামিন যথেষ্ট না পেয়ে সংক্রমণ একটি বৃহত্তর সংবেদনশীলতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

Mangoes ত্বক এবং চুল স্বাস্থ্য উন্নত

চামড়া, চুল এবং মৃন্ময় গ্রন্থি সহ একাধিক ধরনের উপবৃত্তাকার টিস্যুগুলির বিকাশ ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ম্যঙ্গোসগুলিতে ভিটামিন এও গুরুত্বপূর্ণ। পরবর্তী, যা চুল follicles সংযুক্ত করা হয়, চুল moisturized এবং স্বাস্থ্যকর রাখা সাহায্য।

(পশু গবেষণায়, ভিটামিন এ-এর অভাব চুলের ক্ষতির সাথে আবদ্ধ হয়েছে।) এক কাপ আমাও দৈনিক সর্বনিম্ন ভিটামিন সি খাওয়ার প্রায় 75% পরিমাণ সরবরাহ করে। কোলাজেন তৈরির জন্য এই পুষ্টির প্রয়োজন হয়, টিস্যু যা একটি ত্বককে তার স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং কাঁটাচামচ এবং শ্বাসরোধ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

সম্পর্কিত: 1২ টি বেশি ভিটামিন সি Than কমলা সঙ্গে খাবার
তারা কোষ্ঠকাঠিন্য সহজ করতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের (এবং ন্যাশনাল আমগো বোর্ডের পক্ষ থেকে অর্থায়নের জন্য) গবেষণায়, আম খাওয়া সমান পরিমাণে পৃথক ফাইবার গ্রহণের চেয়ে আরও সহায়ক বলে মনে করা হয়।

যদিও এটি ম্যাগোগুলি উচ্চ-ফোডম্যাপ খাদ্য, তবে এটি গ্যাস এবং ফুসফুসে ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে যারা জ্বলন্ত পেটের সিন্ড্রোমযুক্ত।
এবং রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণ উন্নত

মনে হচ্ছে এমন মিষ্টি খাবার রক্তের শর্করার উন্নতি করবে, কিন্তু এটি ওকলাহোমা স্টেট ইউনিভার্সিটির পাইলট গবেষণার পরিণতি ছিল। 12 সপ্তাহের জন্য, ২0 টি মোটা পুরুষ এবং মহিলা প্রতিদিন 10 গ্রাম মাটি, ফ্রিজ-শুকনো আমু মুরগি (অর্ধেক তাজা আমোর সমতুল্য) খায়।

গবেষণার শেষে, গবেষকরা যখন পরীক্ষা শুরু করেছিলেন তখন রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা কম ছিল। গবেষকরা সন্দেহ করেন যে ফলের বায়োঅ্যাক্টিভ উপাদানগুলি এন্টিঅক্সিডেন্টস সহ কাজ করতে পারে।

সম্পর্কিত: আভাকাডো এবং আমোর সাথে ভাজা চিকেন সালাদ একটি দ্রুত ও সহজ সপ্তাহের রাতের খাবার
Mangoes চোখের স্বাস্থ্য সমর্থন

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস লুটিন এবং জ্যাক্যাক্থ্যান্টিন ম্যাগোসে পাওয়া যায় বিভিন্ন উপায়ে আপনার চোখকে সাহায্য করে। রেটিনা ও লেন্সগুলি রক্ষা করার দুটি প্রাকৃতিক যৌগ দৃশ্যমান পরিসীমা বৃদ্ধি, আলোর থেকে অস্বস্তি কমিয়ে, চাক্ষুষ বিপরীতে বৃদ্ধি করে এবং উজ্জ্বল আলোগুলির চাপ থেকে চোখ ফিরিয়ে নেওয়ার সময়টিকে কমাতে দেখায়।

উভয় ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করে এবং ম্যাটের্যাক্স এবং ম্যাকুলার অবনতির অগ্রগতিতে বা ধীর করে।
কিভাবে আরো আম খেতে

সৌভাগ্যক্রমে, ফল কোনও খাবার, মিষ্টি বা সুস্বাদু মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার আভাকাডো টোস্টটি কাটা আমলের সাথে শীর্ষে রাখতে পারেন, অথবা এটি গ্রিক দই বা রাতারাতি ওটগুলিতে যোগ করতে পারেন।

একটি মসৃণ মধ্যে চিপ আম; সালসা, স্লা, টাকো, টুনা বা মুরগি সালাদ, এবং বাগানের সালাদ যোগ করুন। রান্না করা মাছের উপর আম আমরাই পরিবেশন করুন, বা পুরো শস্যের মধ্যে মিশ্রিত করুন, যেমন কুইনো বা বন্য চাল। আম, মিষ্টি মরিচিটাসসহ চিয়া পুডিং, নারিকেল দুধ আইসক্রিম, মিষ্টি এবং চিনির সাথে একটি সুস্বাদু এবং রঙিন যোগফলও তৈরি করে!